Le festività natalizie possono essere un buon momento per svolgere un po’ di attività fisica, magari in compagnia. Se si è poco allenati è sicuramente indicato iniziare con attività a basso impatto fisico, come una camminata a passo svelto, yoga o pilates.
Ecco ad esempio 4 posizioni yoga da utilizzare nel proprio quotidiano, ottime per tonificare e aiutare il proprio benessere.
Posizione della mezza luna: aiuta a rinforzare le gambe, la colonna vertebrale e l’addome, migliorando la coordinazione efavorendo la digestione.
Posizione del triangolo ruotato: aiuta sia la colonna vertebrale che la respirazione, rendendola più profonda e controllata.
Posizione della barca: aiuta e tonifica i fianchi, gli addominali, le braccia e migliora la concentrazione.
Posizione della sedia: aiuta a bruciare i grassi, tonifica le gambe ed i glutei, tonifica la schiena e corregge la postura dei piedi.