Gli attacchi di panico possono verificarsi senza alcun preavviso.
In questi casi può essere importante:
- Riconoscere e capire i sintomi di un attacco di panico, in modo da non confonderlo con altre problematiche
- Imparare ed eseguire gli esercizi di RESPIRAZIONE, che aiutano a controllare il battito cardiaco e la sensazione di ansia
- Distogliere la propria attenzione dall’evento e focalizzarsi su qualcos’altro
- Monitorare gli episodi, annotando dove e perché si sono presentati: in questo modo sarà più facile creare una strategia e notare miglioramenti
- Chiedere aiuto, rivolgendosi ad uno Specialista che potrà consigliarci al meglio.
Soffri di attacchi di panico? Raccontaci che strategia usi per stare meglio…