Dormire bene è fondamentale per preservare un buono stato di salute ed essere fisicamente e mentalmente più attivi.
Per migliorare la qualità del sonno potrebbe essere utile mettere in atto alcune strategie:
- Attenersi ad un programma di sonno regolare, andando a dormire e svegliandosi sempre agli stessi orari
- Esporsi alla luce solare durante il giorno
- Ridurre l’esposizione agli schermi almeno un’ora prima di andare a letto
- Evitare caffè e bevande alcoliche nelle ore serali
- Fare esercizio fisico regolare
Tu che strategia utilizzi per favorire il sonno?